time dergisi'nden mutluluk reçetesi
Bugünlerde siz de biraz keyifsiz, mutsuzsanız, birkaç yıl önce Time Dergisi'nde yayınlanmış şu reçeteyi bir deney(elim)in bakalım, belki işe yarar. Not edin:
-
Kendinize bir defter edinin, her hafta düzenli olarak bu deftere, başınıza gelen iyi şeyleri kaydedin. Çok küçük ya da çok önemli bir olay fark etmez, sizi mutlu etsin yeter.
-
Bilerek ve isteyerek, "iyilik eylemleri" düzenleyin. Komşunuzu çaya çağırmak, anneannenizi ziyaret etmek gibi. Bu eylemler kendinizi cömert, misafirperver, hatırşinas vb hissetmenizi sağlayacaktır. Hem böylece bol bol gülümsemiş ve insanlarla bağ kurmuş olursunuz.
-
Güzel "an"ları kaçırmayın! Gündelik karmaşa da onlara zaman ayırın ve dikkatle o an'ın tadını çıkartın. Hatta bazı psikologların öğüdü, güzel an'ların "zihinsel fotoğraflarını" çekin, bulunsun.
-
Size emeği geçen, minnet duyduğunuz birileri varsa, onlara teşekkür edin, duygularınızı dile getirin.
-
Affetmeyi bilin. Geçmişle barışmayanın bugünü huzur bulmaz.
-
Arkadaşlarınıza ve ailenize, hal ne olursa olsun zaman ve enerji ayırın.
-
Bedeninize iyi bakın. İyi uyuyun, egzersiz yapın, gülümseyin hatta bolca kahkaha atın. Bunları rutin hale getirin.
-
Stres ve üzüntüyle başa çıkmanın yollarını öğrenin.
time, 7 Şubat 2005